SENAM HAMIL

Instruktur 

Nonny fatehani

Kapan dilakukannya senam hamil ...ini....???

Senam hamil dilakukan apa bila umur usia kehamilannya diatas 5 bulan atau 22 minggu .

Berapa lama senam hamil ini dilakukan ....???

Senam hamil dilakukan minimal 30 menit .

apa sih tujuan dari senam hamil ......????

• Dapat mengatasi berbagai macam keluhan pada masa kehamilan 
• melatih relaksi agar rasa ketegangan / rasa sakit dapat terhindar 
• memperkuat elasitas otot - otot dinding perut, dan mengatasi rasa nyeri pada pantat perut bagian bawah
• menguasai tehnik pernapasan yang baik sehingga mempermudah proses persalinan nanti

Tips Hamil Sehat 

• Selalu mengontrol kesehatan
• Selalu sarapan
• Susun daftar makanan anda 
• Pilih makanan yang berserat ,rendah lemak dan gula 
• Usahakan untuk mengolah makanan sendiri
• Jadikan buah sebagai cemilan sehat
• Perbanyak minum air putih , minimal 8 gelas perhari
• Olahraga ringan 

Manfaat Senam Hamil :

1. Mengoptimalkan kekuatan fisik berguna pada saat proses kelahiran
2. Sirkulasi darah akan berjalan dengan baik sehingga kelak akan membantu dalam penyembuhan setelah melahirkan 
3. Mengurangi bengkak - bengkak pada kaki 
4. Menguatkan otot perut panggul 
5. Mengurangi risiko gangguan sembelit

Kontra indikasi senam hamil 

1. Mempunyai riwayat penyakit jantung 
2. Penyakit paru 
3. Riwayat perdarahan sebelumnya 
4. Kehamilan kembar
5. Kelainan letak  placenta  : placenta previa ,preklamsia,hipertensi

Biaya : Rp.45.000 

# IBU SELAMAT BAYI SEHAT #