SENAM HAMIL
Instruktur
Nonny fatehani
Kapan dilakukannya senam hamil ...ini....???
Senam hamil dilakukan apa bila umur usia kehamilannya diatas 5 bulan atau 22 minggu .
Berapa lama senam hamil ini dilakukan ....???
Senam hamil dilakukan minimal 30 menit .
apa sih tujuan dari senam hamil ......????
- Dapat mengatasi berbagai macam keluhan pada masa kehamilan
- melatih relaksi agar rasa ketegangan / rasa sakit dapat terhindar
- memperkuat elasitas otot - otot dinding perut, dan mengatasi rasa nyeri pada pantat perut bagian bawah
- menguasai tehnik pernapasan yang baik sehingga mempermudah proses persalinan nanti
Tips Hamil Sehat
- Selalu mengontrol kesehatan
- Selalu sarapan
- Susun daftar makanan anda
- Pilih makanan yang berserat ,rendah lemak dan gula
- Usahakan untuk mengolah makanan sendiri
- Jadikan buah sebagai cemilan sehat
- Perbanyak minum air putih , minimal 8 gelas perhari
- Olahraga ringan
Manfaat Senam Hamil :
- Mengoptimalkan kekuatan fisik berguna pada saat proses kelahiran
- Sirkulasi darah akan berjalan dengan baik sehingga kelak akan membantu dalam penyembuhan setelah melahirkan
- Mengurangi bengkak - bengkak pada kaki
- Menguatkan otot perut panggul
- Mengurangi risiko gangguan sembelit
Kontra indikasi senam hamil
- Mempunyai riwayat penyakit jantung
- Penyakit paru
- Riwayat perdarahan sebelumnya
- Kehamilan kembar
- Kelainan letak placenta : placenta previa ,preklamsia,hipertensi
Biaya : Rp.45.000
